Czy wewnętrzny krytyk naprawdę można wyciszyć?

[Edme]

Od jakiegoś czasu zauważam, że bardzo często sam siebie zniechęcam do różnych rzeczy. Zanim jeszcze coś zrobię, pojawia się myśl, że pewnie mi nie wyjdzie albo że inni zrobią to lepiej. Czytałem, że może to być tzw. wewnętrzny krytyk. Zastanawiam się, czy rzeczywiście można nauczyć się ograniczać taki sposób myślenia, czy raczej trzeba się z nim po prostu pogodzić.

[Poite]

Można się nauczyć go wyciszać, chociaż raczej nie chodzi o to, żeby całkowicie zniknął. Pierwszym krokiem jest zauważenie, że pojawiająca się myśl nie musi być prawdą o nas, tylko może być utrwalonym nawykiem myślowym. Pomaga nawet samo nazwanie tego: „znowu odezwał się mój wewnętrzny krytyk”. Później można zapytać siebie, jaki właściwie mamy dowód na to, że dana myśl jest prawdziwa. Ważne jest też zastąpienie krytyki bardziej realistycznym komunikatem, np. że coś było trudne i mamy prawo popełnić błąd. Temat szerzej przedstawia ten artykuł: https://www.c3l.pl/wewnetrzny-krytyk-jak...ie-hamuje/